می‌دونم بیشتر ما دوست داریم در جدیدترین و مدرن ترین تاسیسات ورزشی تمرین کنیم، جایی که رختکن‌های شیک داره و کف سالن انگار همین دیروز ساخته شده. اما عجیبه که بدانید که وقتی می‌خواهید بهترین شوید تمرین در این شرایط برای شما مضر است. این نوع سالن‌ها به ذهن ناخودآگاه شما پیامی میفرسته که استراحت کن. تمرین در سالن‌های شیک و آخرین مدل در ذهن شما اینطوری برداشت میشه که شما به آخر خط رسیدید و موفق هم شده اید و دیگر لازم نیست تلاش کنید چون به هدفتان رسیدید. تمرین در شرایط محیطی سخت و دشوار به ذهن نا‌خودآگاه شما میگوید هنوز خیلی مانده تا به هدف برسید. 

آیا می‌دانستی که ونوس و سرینا آهسته تر از سرعت عادی تنیس را تمرین می‌کردند؟ اگر چند وقت یکبار سرعت تمرین‌ات را کم کنی حرکاتی که انجام می‌دهی را عمیق تر درک خواهی کرد. اگر سرعت همه چیز را کم کنی آن وقت است که جزییاتی از یک حرکت یا بازی را می بینی که قبلا کمتر دیده می‌شد. بله، متوجه می‌شم. به خاطر اینستاگرم این روزها همه می‌خواهند توپ را شش بار از لای پا رد کنند، دو بار دور کمر بچرخانند و در کسری از ثانیه توپ را به سمت حلقه شوت بزنند اما چیزی که بیشتر بازیکنان نوآموز فراموش می‌کنند اینست که حرکات یک ورزش مرحله ای است. بازیکن اول باید متوجه حرکت اصلی که منجر به رسیدن به هدف می‌شود بشود بعدش قطعات و فنون ترکیبی را به ان اضافه کند. 

محدودیت های محاسبه شده می تواند ورزشکار را خلاق و مقاوم تر کند.

• هر چند وقت یکبار از دایره آسایش خودتان خارج شود 

• شرایط تمرینات تان را سخت کنید مثل آتش که آهن را آبدیده می‌کند. 

شما می توانید از مدیتیشن برای رسیدن به وضوح ذهنی استفاده کنید

• بلافاصله پس از مدیتیشن تصویر سازی ذهنی را تمرین کنید

• حالت قرار گرفتن در زون احساسی است که حس می‌کنیم روی همه چیز کنترل داریم، اهداف به روشنی مشخص است و نگرانی نداریم. 

• با تمرین روی مدیتیشن می‌توان به حالت زون رسید.