خلاصه اپیزود

• ورزشکاران از طریق تماشای ستاره ها و حرفه های می‌توانند مهارتشان را بهبود دهند

• تماشای حرفه‌ای ها الهام بخش ، آموزنده است و باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شوند

• ورزشکاران جوان با تماشای الگوهای  شخصی شان از طریق تکنیک حک کردن ذهنی قادر به آموختن هستند. 

وقتی مایکل جردن از تیم بسکتبال دبیرستانش خط خورد مادرش هیچ کدام از این جمله های زیر را بهش نگفت: «تو از همه آن بچه‌ها بهتری، مربی تو دیوانه است» 

«بیا بریم بستنی بخوریم، اصلا نمی‌خواهد در مورد بسکتبال حرف بزنیم»

«متاسفم عزیزم، میبنیم که نا امید شدی، الان احساست درونی‌ات را به من بگو…»

به جای این حرفها دلورس جردن به پسرش این را گفت:« مایکل تو باید نظم و ترتیب بیشتری به خودت بدی تا این اتفاق دوباره برات نیفته.»

او می‌دانست که مایکل سال اول دبیرستانی به اندازه کافی تلاش نکرده بود. او میدانست که پسرش در آن زمان بهترین بازیکن دبیرستان نیست. حتی خود مایکل جردن گفت در دبیرستان برادرش لری بازیکن بهتری از او بود. مادر مایکل میدانست که پسرش قادر است به یکی از بهترین ها تبدیل شود و می دانست که او برای رسیدن به بالاترین جاها به نظم و ترتیب بیشتری نیاز دارد. این یک انتقاد سازنده است. 

تصویر سازی ذهنی ابزاری موثر برای آماده شدن برای مسابقه است

تصویر سازی ذهنی باعث کاهش اضطراب و استرس قبل از مسابقه می‌شود

بزرگان ورزش از تصویر سازی ذهنی برای پیشرفت استفاده کردند. 

ذهن نا‌خودآگاه تو تفاوت واقعیتی که رخ داده و آنچه در تخیل تو ساخته شده را به روشنی تشخیص نمی‌دهد. به همین دلیل می‌توانی از تصویر سازی ذهنی استفاده کنی تا آنچه در تخیل تو شکل گرفته را به واقعیت پیوند بدهی. 

در فصل بعدی در مورد اینکه چطوری اهداف ات را مستند کنی صحبت می‌کنیم. در این فصل به نکات علمی پشت نوشتن اهداف توجه می‌کنیم و نهایتا به کیفیت نوشتن یک هدف خوب  و روش های مستند کردن تمرکر می‌کنیم. 

برای درک بیشتر نکات مطرح شده در این فصل مطالعه کتاب یازده حلقه اثر فیل جکسون را توصیه می‌کنم

Eleven Rings by Phil Jackson

• ذهن نا‌خودآگاه آنچه به او می‌گویی را بدون قضاوت می‌پذیرد

• ذهن نا‌خودآگاه هیچ فیلتری ندارد،‌این تو هستی که باید مواظب باشی چی بهش می‌گی

• میشه کاری کرد که ذهن نا‌خودآگاه به نفع تو کار کنه

• روزی پنج دقیقه برای کار کرد روی ذهن نا‌خودآگاه ات وقت بگذار

اگر دوست داری در این زمینه بیشتر بدونی این کتابهایی است که می‌تونی مطالعه کنی

• The Four Agreement by Don Miguel Ruiz

• Maverick Mindset by Dr. John Eliot

ذهنیت برنده داشته باش

• تمرکزت را از دست نده 

• شکست های تو باعث موفقیت خواهد شد

• به خودت اعتماد کن و احساس درونی ات را دنبال کن

بهت تبریک می‌گم! تو موفق شدی پایان فصل اول رسیدی. میدونم این شادی کردن پس از پایان یک گفتار از کتاب امری عادی نیست اما یادت باشه تو هم یک آدم عادی نیستی. این کتاب هم یک کتاب عادی نیست. لحظه ای به خودت فرصت بده و اولین موفقیت خودتو جشن بگیر. از این به بعد در مسیر موفقیت هر پیروزی ،  هر چند کوچک، را کسب می‌کنی حتما وقت بگذار و این پیروزی را برای خودت جشن بگیر. نورمن وینسنت پیل گفت:« رسیدن به متر ها شاید سخت باشد، اما دست یافت به سانتیمتر ها شدنی است»

در پایان هر فصل من کتابهایی که بهم کمک کرد تا به ذهنیت معرفی شده در آن فصل برسم را بهت معرفی می کنم. کتابی که برای نوشتن این فصل روی من تاثیر گذاشت چهارچوب ذهنی اثر کرول دووک است. اگر نخوندی اش حتما بخون.